요구르트: 요구르트는 소화관에 살고 유당 또는 유당의 소화를 돕는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스를 함유한 발효 유제품입니다. 프로바이오틱스는 또한 팽만감, 변비, 설사와 같은 일부 소화 문제를 예방하거나 줄일 수 있습니다. 요구르트의 효능을 최대한 얻으려면 라벨에 "살아 있고 활동적인 배양균"이 있는 제품을 찾아야 합니다. 사과: 사과에는 대변의 양을 늘리고 변비를 완화할 수 있는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 또한 결장에 있는 유익한 박테리아에 영양을 공급하고 장 감염과 염증을 예방합니다. 사과는 또한 전반적인 건강에 도움이 되는 비타민 C, 항산화제, 식물화학물질의 좋은 공급원입니다. 회향(Fennel): 회향은 구근과 긴 줄기가 있는 식물로 감초와 같은 향이 납니다. 회향에는 ..